Makanan Penyebab Diabetes, siapa yang tidak ngeri dengan penyakit diabetes! Penyakit yang mengerikan ini menurut beberapa penelitian bisa diwariskan dan juga bisa menyerang anak-anak muda seperti kita loh! Selain itu penyakit ini juga susah sekali untuk disembuhkan, dan bahkan mungkin penyakit diabetes ini merupakan salah satu penyakit abadi yang akan tinggal sampai ajal menjemput! Siapa yang tau kan!

Nah, pada artikel kali ini saya akan menulis tentang Inilah Makanan Penyebab Diabetes Dan Makanan Penggantinya!Mari kita simak pembahasanya dibawah ini yah!

Inilah Makanan Penyebab Diabetes Dan Makanan Penggantinya!

Diabetes bisa jadi mimpi buruk yang sangat nyata untuk kita yang masih muda dan juga untuk mereka yang sudah tua. Pada beberapa kasus diabetes sanga sulit untuk di deteksi. Menurut data yang saya dapatkan dari WHO, pada tahun 2000 masyarakat indonesia telah menjadi korban dari penyakit yang satu ini, total ada lebih dari 8.426.000 jiwa yang mengidap diabetes.

Angka ini di prediksi akan terus meningkat, pada tahun 2030 bisa mencapai 21.257.000. mengerikan sekali bukan? Nah sekarang, bagaimana caranya agar kita bisa terhindar dari penyakit Diabetes? Sebelum kita masuk ke pembahasan tentang bagaimana caranya, mungkin kita harus tahu dulu tentang faktor penyebab dari diabetes dan gejalanya, kita bahas dibawah ini yah!

Faktor Penyebab Diabetes

Faktor penyebab diabetes itu sebenarnya banyak sekali, tapi yang paling umum terjadi adalah :

Memiliki keluarga yang punya riwayat diabetes
Mengalami Infeksi Virus

Pada faktor penyebab diabetes lainnya, mungkin akan saya bahas pada artikel selanjutnya, karena pada artikel ini kita juga akan membahas tentang Inilah Makanan Penyebab Diabetes Dan Cara Pencegahan Diabetes! Jadi nanti kita juga akan banyak tau faktor penyebab lainnya, khususnya dari makanan.

Makanan Penyebab Diabetes

Makanan tinggi karbohidrat

Makanan yang memiliki karbodhidrat, memang penting untuk tubuh kita. Tapi untuk orang dengan diabetes atau orang yang memiliki faktor resiko diabetes, harus berhati –hati dalam memilih makanan. Kita harus bisa memilih sumber karbohidrat terbaik dan juga harus bisa mengatur porsinya.

Buat kamu yang memiliki resiko diabetes, ada baiknya menghindari atau setidaknya mengurang makanan dibawah ini :

Tepung putih
Nasi
Roti putih, dan
Pasta

Karena menurut penelitian, makanan tersebut dapat dengan mudah di cerna oleh tubuh dan berubah menjadi glukosa, hal ini tentu dapat menaikan gula darah dan insulin.

Untuk itu, kamu mungkin perlu mengubah kebiasaanmu dengan mengkonsumi makanan yang mengandung serat atau karbohidrat kompleks. Berikut daftar makanan yang bisa mulai kamu konsumsi untuk mendapatkan serat dan karbohidrat kompleks :

Buah-buahan
Sayuran
Kacang-kacangan, dan
Biji-bijian utuh

Selain mengandung karbohidrat, tentu makanan diatas mengandung kebaikan lainya seperti vitamin dan mineral jadi kita bisa hidup lebih sehat.

Sumber lemak trans dan jenuh

Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenu dan lemah trans sebenarnya tidak langsung membuat kada gula dalam darah kita naik drastis. Tapi makanan ini dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam darah, hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin yang dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes. Apa saja makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, berikut daftarnya!

Daging merah
Daging olahan, seperti sosis, nugget, ham, dan lain-lain
Mentega
Selai kacang
Krimer
Keju
Susu tinggi lemak
Kripik kentang
Kue
Makanan cepat saji

Sebagai gantinya, kamu mungkin bsia mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti :

Ikan
Tahu
Tempe
Kacang-kacangan, seperti almond
Kacang polong, seperti edamame
Alpukat

Minuman manis

Minuman manis sudah dikenal lama sebagai penyebab terjadinya penyakit diabetes, karena kandungan gulanya yang tinggi. Seperti kita ketahui bersama, bahwa Gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan juga dapat menyebabkan resistensi insulin.

Dari Studi yang saya baca di jurnal ilmiah, mengatakan bahwa minum 1-2 gelas minuman manis akan dapat meningkatkan resiko diabetes hingga 26%. Jadi untuk siapapun, baik kamu sehat atau sudah memiliki faktor resiko diabetes, kamu wajib untuk membatasi konsumsi minuman manis dan mulai meggantinya dengan air putih.

Faktor penyebab diabetes ini memang banyak sekali, baik kita yang sehat tanpa memiliki riwayat atau bahkan kamu yang memiliki riwayat orang tua yang menderita diabetes harus mulai berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Cara terbaik untuk menghindari diabetes adalah dengan menjalankan pola hidup sehat! Kamu bisa mengikuti cara menjalani pola hidup sehat, pada artikel yang sudah pernah saya bahas sebelumnya yang berjudul Pola Hidup Sehat Untuk Penderita Diabetes, Berikut daftarnya!

Oke, sekian artikel dari saya yang membahas tentang Inilah Makanan Penyebab Diabetes Dan Makanan Penggantinya!Semoga dapat membantu kamu dalam mencari informasi yah!